Zupa z soczewicy i papryki z dodatkiem harissy

Name: Zupa z soczewicy i papryki z dodatkiem harissy
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 300 g czerwonej papryki; 150 g marchewki; 150 g czerwonej cebuli; 120 g ziemniaków; 1 ząbek czosnku; 30 g oliwy z oliwek; 900 g wody; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 180 g czerwonej soczewicy, suszonej; 1 łyżka sosu harissa; 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego; 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej; 1 - 1 ½ łyżeczki soli; ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

4.7 ( 474 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 45 分

份量 6 porcji

食材

300 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
150 g marchewki pokrojonej na kawałki
150 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
120 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
900 g wody
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona
180 g czerwonej soczewicy, suszonej opłukanej
1 łyżka sosu harissa
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
1 - 1 ½ łyżeczki soli
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 149.3 kcal / 625.2 kJ
蛋白質: 9.6 g
脂肪: 1.7 g
碳水化合物: 28.6 g
纖維: 5.3 g