難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 450 - 500 g marchewki, przekrojonej wzdłuż, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- ½ - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka curry, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kurkumy, mielonej
- ½ - 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
- 1 ½ łyżeczka soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 70 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 30 - 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 70 g wody mineralnej, niegazowanej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 534 kJ / 127.6 kcal
- 蛋白質
- 3.1 g
- 碳水化合物
- 8.9 g
- 脂肪
- 10.2 g
- 纖維
- 3.8 g
替代食譜
Pasta bezjajeczna
5min
Tahini
10min
Hummus z suszonymi pomidorami
10min
Hummus z gotowanych buraków z pomarańczą
20min
Pasta z pieczonej marchewki z kuminem
1h
Hummus z buraka
1h
Hummus paprykowy, domowe krakersy i napój jabłkowo-pomarańczowy
1h
Hummus z groszkiem
10min
Hummus z warzywami - wersja podstawowa
10min
Pasta z cukinii i ciecierzycy z dodatkiem curry
45min
Hummus z zielonego groszku
40min
Hummus z domowym tahini
25min