難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 75 g farinha tipo 65
- 75 g farinha integral
- 110 g azeite
- 30 g água
- 2 pitada de sal
- 1 c. chá de açúcar
- Azeite q.b. p/ untar
- 20 g queijo mozarela (até 30% de gordura)
- 2 dentes de alho
- 80 g cenoura
- 300 g bifes de peru cortados em tiras
- 10 g molho de soja
- 150 g cogumelos frescos laminados
- 1 ½ c. chá de tomilho
- 1 ovo
- 120 g iogurte natural magro
- 50 g leite magro
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 954 kJ / 228 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 12 g
- 纖維
- 15 g
替代食譜
Empada de frango e alho-francês
50min
Quiche de frango com abóbora
1h 30min
Quiche de espinafres com bacon
2h
Quiche de espinafres e bacon
1h 20min
Bolinhos de salmão
2小時 20 分
Guisado de frango – na quiche
3h 20min
Quiche de curgete e atum
1h 10min
Quiche de atum e tomilho-limão
45min
Quiche de frango, tomate e manjericão
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Rolos de peito de peru com recheio de queijo
40min
Quiche limpa-frigorífico do Natal
1h
Quiche de cogumelos e espinafres
45min