難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g białek (z ok. 5 jajek)
- 30 g szczypiorku, świeżego, posiekanego na kawałki
- 50 g cukinii, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 50 g pomidorów, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 500 g wody
- 2 - 3 plastry szynki bresaoli
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 431 kJ / 103 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 3 g
- 纖維
- 17 g
替代食譜
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1h 20min
Kotleciki rybne z makrelą wędzoną i komosą ryżową
1小時 10 分
Kokosowy omlet z białek
45 分
Kotlety z wątróbki
35 分
Ziołowa frittata z ricottą
55 分
Jabłkowe muffiny z boczkiem
40min
Zapiekanka makaronowa z owocami morza i beszamelem bez laktozy
1小時 10 分
Omlet z jarmużem
35 分
Naleśnikowe roladki z łososiem (bez glutenu)
1小時 50 分
Placki z mąki kokosowej
30min
Omlet na mące kokosowej
20 分
Jajka na chmurce (Cloud eggs)
25 分