難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g białek (z ok. 5 jajek)
- 10 g szczypiorku, świeżego posiekanego (非必選)
- 50 g cukinii pokrojonej na kawałki
- ¼ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 6 - 8 pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- 400 g wody
- 2 - 3 plastry szynki długodojrzewającej
- 營養價值
- 每 2 porcje
- 卡路里
- 219 kcal / 916.4 kJ
- 蛋白質
- 28.3 g
- 脂肪
- 8.2 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 纖維
- 1.8 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 鈉
- 1866.4 mg
替代食譜
Frittata z cukinią
55 分
Gorąca czekolada z imbirem
30 分
Omlet na mące kokosowej
20 分
Muffinki brokułowe z szynką
1小時
Koperty z siemienia lnianego ze szpinakiem i fetą
1小時
Bułeczki mleczne bez mąki
45 分
Domowa odżywka białkowa
5 分
Placki z mąki kokosowej
30 分
Ziołowa frittata z ricottą
55 分
Omlet z jarmużem
35 分
Bananowe smarowidło z ananasem i kokosem
50 分
Zapiekany biały ser z jabłkami
55 分