難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 morele, suszone, bez pestek
- 100 - 120 g jabłek, obranych, pokrojonych w ćwiartki
- 2 łyżeczki rodzynek
- 1 łyżeczka słonecznika łuskanego
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 30 g płatków wielozbożowych
- 150 g jogurtu, 1,5% tłuszczu, waniliowego lub innego jogurtu niskotłuszczowego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1565 kJ / 373 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 68 g
- 脂肪
- 5 g
- 纖維
- 5.8 g
替代食譜
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Koktajl dodający energii
5 分
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Koktajl z płatkami musli
12小時
Ryżanka czekoladowo-orzechowa
20min
Owsianka z komosą ryżową
15 分
Zielona owsianka
30min
Owsianka kawowa z orzechami pekan i amarantusem
40min
Starter bananowo-kokosowy
5 分
Jogurt Balans
2小時 10 分
Owsianka ze świeżymi owocami
15 分
Siemianka
20min