難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 75 g de aceite de oliva virgen extra
- 300 g de yogur griego
- 20 g de zumo de limón
- 80 g de zumo de naranja recién exprimido
- 1 - 2 cucharadas de miel
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 300 g de berros
- 800 g de lentejas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 2 pepinos (aprox. 270-300 g) pelados, sin semillas y en trozos
- 360 g de queso feta
- 150 g cebolla roja
- 150 g bulbo de hinojo
- 300 g de tomate en cuartos
- 80 g de aceitunas negras sin hueso en rodajas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1144 kJ / 273 kcal
- 蛋白質
- 11.9 g
- 碳水化合物
- 15.3 g
- 脂肪
- 18.2 g
- 纖維
- 5.4 g
替代食譜
Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate
5h
Ensalada de lentejas con brotes y aguacate
10min
Tabulé de lentejas
10min
Ensalada de garbanzos y espinacas con cilantro y lima
15min
Ensalada de quinoa roja
45min
Ensalada de judías blancas con aguacate y cherry
10min
Ensalada especiada de garbanzos
25min
Ensalada tabulé con atún en conserva
50min
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30min
Ensalada de cuscús con dátiles y almendras
15min
Ensalada de lentejas con bacalao
10min
Ensalada tabulé
1h 20 min