難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g water
- 100 g orange juice, freshly squeezed
- 1 ½ tsp salt
-
400
g fresh salmon fillets, skinless
或 400 g swordfish fillets - 200 g frozen green peas
- 240 g short dried pasta (e.g. mezze penne rigate), 10 minutes cooking time
- 40 g extra virgin olive oil
- 1 garlic clove
- 30 g salted capers, rinsed
- 80 g black olives, pitted
- 350 g cherry tomatoes, cut into halves or quarters
- 1 pinch ground black pepper (非必選)
- 10 g lemon juice (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1497 kJ / 357 kcal
- 蛋白質
- 21 g
- 碳水化合物
- 35 g
- 脂肪
- 14 g
- 纖維
- 5.8 g
替代食譜
Chicken casserole with saffron and orange
1h 35min
Chicken and pepper souvlaki with rice
1h 5min
Salmon with mango sauce, flat green beans and carrots
1小時
Sea Coconut Braised Fish Maw Soup
25h 10min
Honey loquat paste
1小時
Seafood Quesadillas
2小時
Yellow rice with chicken
40 分
Chicken breasts with courgette topping
50 分
Sardine Sandwich Filling
5min
Pork with Broccoli Pesto and Flatbreads
40 分
Stir-fried noodles with vegetables
30 分
Quick prawn stir-fry
20 分