![Betterave et chou-fleur en salade, poulet sauce tomate, papillote poire-banane Betterave et chou-fleur en salade, poulet sauce tomate, papillote poire-banane](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/B27B0E8F-6B65-46EF-8196-D2F7077AC615/Derivates/AB053BE0-7348-486E-9285-E84C1327589E.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Les papillotes de fruits
- 50 g de chocolat noir, détaillé en morceaux
- 2 belles poires, émincées en lamelles
- 2 bananes, coupées en rondelles
- 30 g de sucre en poudre
- ½ c. à café d'anis vert en poudre
Les légumes
- 300 g de betteraves crues, détaillées en dés
- 450 g de bouquets de chou-fleur
Le poulet sauce tomate
- 60 g d'oignon, coupé en deux
- 50 g de carotte, coupée en tronçons
- 1 branche de céleri, détaillée en dés
- 15 g d'huile d'olive
- 100 g de vin rouge
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 1 branche de thym frais
- 1 feuille de laurier frais
-
500
g de filet de poulet, sans peau et coupé en morceaux
或 500 g de filet de dinde, sans peau et coupé en morceaux
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1922 kJ / 460 kcal
- 蛋白質
- 35.3 g
- 碳水化合物
- 55 g
- 脂肪
- 11 g
- 纖維
- 7.8 g
替代食譜
Salade de boulgour, betterave et œufs
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Papillote de poisson au jambon cru, petits légumes et gâteau vapeur à la vanille
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Salade de pomme de terre, légumes et poulet
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Soupe de pâtes, roulé de porc et ses légumes, dessert vapeur à la framboise et muffins aux fruits rouges
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Salade d'hiver
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Légumes d'automne aux épices, semoule et fondant au chocolat vapeur
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Macaroni aux 5 légumes colorés
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