難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de salvado de avena
- 160 g de queso quark desnatado
- 80 g de agua
- 4 claras de huevo
- 10 - 20 g de aceite de oliva (para la sartén)
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 167.2 kcal / 699.1 kJ
- 蛋白質
- 11 g
- 脂肪
- 10.6 g
- 碳水化合物
- 7.2 g
- 纖維
- 0 g
替代食譜
Arroz integral precocido
2小時 30 分
Brownies de avena y calabaza
1小時 10 分
Hamburguesas de mijo
55 分
Tortitas o blinis de salvado de avena (sin lactosa)
8小時 20 分
Granola de trigo sarraceno y cacao
2小時 45 分
Tortitas de café, avena y lino
30 分
Tortitas integrales con manzanas a la vainilla y canela
1小時
Tortitas de desayuno de avena y claras
30 分
Batido con proteínas
5 分
Crêpes de trigo sarraceno con chía y leche de almendras (Galette bretonne)
30 分
Tortitas integrales con almendra y chocolate
30 分
Tortitas de avena y arándanos
15 分