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Apple and Pear Hot Cereal

Apple and Pear Hot Cereal
4.8 13 評分
準備 5 分
總時間 1小時 35 分
6 portions
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食材

  • farro
    3 ½ oz
  • boiling water divided
    38 oz
  • brown flaxseeds
    1 oz
  • black chia seeds
    1 oz
  • apple cored and quartered (approx. 1 apple)
    6 ½ oz
  • pear cored and quartered (approx. 1 pear)
    5 ½ oz
  • rolled spelt flakes
    3 ½ oz
  • maple syrup to taste
    3 oz
    3 oz honey, to taste
  • cinnamon (非必選)
    1 tsp
  • salt to taste
    ⅛ tsp

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

蛋白質 6.3 g
卡路里 957.9 kJ / 229 kcal
脂肪 4.3 g
纖維 7.9 g
碳水化合物 44.1 g

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