難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 garlic cloves
- 1 tsp salt
- 1 tbsp lemon juice
- 800 g grouper steak (approx. 4-6 pieces)
- 200 g cassava flour
- 240 g onions, cut in pieces
- 450 g tomatoes, cut in pieces
- 40 g vegetable oil
- 800 g water
- 200 g salt cod, soaked and drained
- 400 g sweet potatoes, cut in slices
- 400 g cassava root, cut in slices
- 2 bananas (approx. 240 g), cut in slices
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2686.2 kJ / 642 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 119 g
- 脂肪
- 11 g
替代食譜
Mango Sorbet
5min
Thai-style prawn broth, Spicy apples
1小時 15 分
Salmon with mango sauce, flat green beans and carrots
1小時
Three-course meal for two: Vegetable soup, Chicken casserole with rice, Steamed apple
1小時 20 分
Trout with hollandaise sauce
50 分
Steamed turbot and mixed vegetable parcels
1小時 15 分
Lamb stew
無評分
Creamy mushroom soup
20 分
Fruit ice cream
5min
Chopped vegetable salad
10 分
Fish and potatoes with tomato sauce
50 分
Monkfish and prawn soup
1小時