裝置與配件
Lentil and spinach soup
準備 10 分
總時間 50 分
4 portions
食材
-
onions cut into quarters50 g
-
carrots peeled and cut into slices (0.5 cm)50 g
-
50 g celery stalks, cut into slicescelery leaves washed and dried50 g
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dried lentils250 g
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dried bay leaf1
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1 vegetable stock cube (for 0.5 l)vegetable stock paste, homemade1 tbsp
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water1000 g
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olive oil50 g
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200 g frozen spinach leaves, defrosted and squeezedfresh spinach leaves washed and dried200 g
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rice (cooking time 16 minutes)160 g
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salt½ tsp
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
蛋白質
18.8 g
卡路里
1887 kJ /
451 kcal
脂肪
13.7 g
纖維
10.5 g
碳水化合物
67.3 g
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