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Steamed Cod Over Greens

Steamed Cod Over Greens
4.0 4 評分
準備 15 分
總時間 40 分
4 portion
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食材

  • cod fillet, skinless 115 - 140 g each
    4
  • salt to taste
    ½ tsp
  • black pepper, ground to taste
    ¼ tsp
  • onion cut into pieces
    115 g
  • extra virgin olive oil
    15 g
  • garlic cloves
    2
  • Brussels sprouts trimmed
    225 g
  • cavolo nero center rib removed, thinly sliced
    85 g
  • chicken stock low sodium
    285 g
  • lemon zest only
    1
  • toasted pine nut to garnish
    4 tbsp
  • lemon wedges, to serve

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

鈉 541.8 mg
蛋白質 47.5 g
卡路里 1497.9 kJ / 358 kcal
脂肪 12.4 g
纖維 4.2 g
飽和脂肪 1.5 g
碳水化合物 15.2 g

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