難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 g de courgettes, en tranches dans la longueur (env. 0,5 cm)
- 500 g de filet de cabillaud, sans la peau, en morceaux (3 cm)
- 150 g de parmesan, en morceaux (3 cm)
- 3 gousses d'ail
- 30 g d'huile d'olive
- 150 g de gambas, décortiquées
- 400 g d'eau
- 800 g de lait
- 80 g de farine blanche
- 1 pincée de sel fin, selon votre goût
- 1 pincée de poivre noir, fraîchement moulu, selon votre goût
- 1 pincée de noix de muscade moulue, selon votre goût
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2047 kJ / 489 kcal
- 蛋白質
- 51 g
- 碳水化合物
- 25 g
- 脂肪
- 20 g
替代食譜
Pâtes grecques au saumon et aux épinards
40min
Risotto de tomates et poitrine de poulet farcie à la ricotta et au citron
45min
Quiche de poulet à la tomate et au basilic
1h
Risotto au saumon et fenouil
25min
Canapés aux oeufs
10min
Cannelloni au porc, sauce aux légumes
1h
Saumon au fenouil
40min
Curry de poisson
35min
Boulettes de viande et sauce aux champignons et au vin blanc
35min
Poulet oriental au couscous
45min
Ragoût de poulet crémeux à la moutarde
40min
Frangipane aux poires
1h 30min