難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ citroen, liefst biologisch, alleen de zeste
- 2 - 3 takjes gemengde verse kruiden (bv. peterselie, basilicum, bieslook), enkel de blaadjes
- 1 teentje knoflook
- ½ verse chilipeper
- 60 g olijfolie
- 1200 g water
- 1 ½ tl zout
- 100 g quinoa
- 600 g verse zalmfilets, ontveld (2 cm dik)
- 160 g paprika, in stukken
- 50 g rode uien, in stukken
- 120 g komkommer, in stukken
- 150 g feta kaas, in stukken
- 8 - 9 takjes gemengde verse kruiden (bv. peterselie, basilicum, bieslook)
- 1 tl Dijon mosterd
- 1 el azijn
- 2 snuifjes gemalen zwarte peper
- 300 g pruimtomaten, in stukken (2 cm)
- 1 avocado, enkel het vruchtvlees (150-200 g), in schijfjes
- 100 g boerenkool, dun gesneden
- 1 el pompoenzaden (非必選)
- 2 el gedroogde veenbessen (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portie
- 卡路里
- 2238 kJ / 534 kcal
- 蛋白質
- 29 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 37 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Salade van bloemkool, zoete aardappel en noten
40 分
Warme salade van zoete aardappel en kikkererwten
45 分
Tandoori portobellos met romige kokosnoot raita
無評分
Burgers van aardappelbeignets en spinazie
35 分
Zalmforel wrap met avocado en mango salsa
50 分
Chia- en quinoatortilla’s met een trio van dips
1小時 45 分
Siciliaanse garnalensalade
40 分
Sinaasappel zalm met broccoli 'couscous'
25min
Zalm met mangosaus, platte sperziebonen en wortelen
1小時
Scampi cajun citroen pasta
30 分
Balsamicozalm met courgettenoedels
25min
Orzo pasta met zalm en spinazie
40 分