難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ cytryny, ekologicznej, tylko skórka, bez białych błonek
- 10 - 12 gałązek mieszanych ziół, świeżych (np. pietruszka, bazylia, szczypiorek), tylko liście
- 1 ząbek czosnku
-
½
papryczki chili, świeżej
或 2 szczypty papryki, mielonej - 60 g oliwy z oliwek
- 1200 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli morskiej
- 100 g komosy ryżowej (quinoa)
- 600 g filetów z łososia, świeżych, bez skóry (o grubości 2 cm)
- 160 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
- 50 g czerwonej cebuli, pokrojonej na kawałki
- 120 g ogórka, pokrojonego na kawałki
- 150 g sera feta, pokrojonego na kawałki
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 łyżka białego octu winnego
- 2 szczypty pieprzu, mielonego
- 300 g pomidorów śliwkowych, pokrojonych na 2 cm kawałki
- 1 awokado (150-200 g), pokrojone w plastry
-
100
g jarmużu, drobno pokrojonego
或 100 g liści szpinaku baby, świeżych - 1 łyżka pestek dyni (非必選)
- 2 łyżki żurawiny, suszonej (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2238 kJ / 534 kcal
- 蛋白質
- 29 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 37 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado
45 分
Łódeczki z sałaty z kajuńskimi krewetkami i ananasową salsą
25 分
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1h
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem
40min
Tajskie paczuszki z łososia na parze
1h 20min
Pieczarki portobello faszerowane komosą ryżową i mielonym indykiem
1h 20min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Łosoś w pikantnej glazurze pomidorowej
35 分
Paczuszki z łososiem i kuskus z suszonymi pomidorami
55 分
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45 分
Łosoś w migdałowej panierce z tagliatelle ze szparagami
1h 5min