難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g oliwy z oliwek
- 50 g sosu sojowego
- ½ łyżeczki brązowego cukru
- 10 g skórki z cytryny ekologicznej, bez białych błonek
- 25 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- 4 filety z łososia, świeże, bez skóry (150-180 g każdy)
- 100 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 100 g pora tylko biała część, pokrojonego na kawałki
- 20 - 30 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry (非必選)
- 100 g selera naciowego pokrojonego na kawałki
- 350 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego
- 450 g wody
- 2 łyżeczki soli
- 400 g różyczek brokułu
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 - 100 g śmietany 18% tłuszczu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 589.2 kcal / 2465.2 kJ
- 蛋白質
- 30 g
- 脂肪
- 40.6 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 纖維
- 6.5 g
- 飽和脂肪
- 10.3 g
- 鈉
- 1755.8 mg
替代食譜
Zupa z dyni piżmowej, ryba z ryżem i warzywami oraz owoce z kruszonką
1小時
Terriny brokułowe i zupa kukurydziana z kurczakiem
1小時 25 分
Zupa warzywna i jajka w kokilkach ze szpinakiem
1小時
Zupa krem z roszponki z brokułami i sosem z czarnych oliwek
45 分
Zupa dyniowo-marchewkowa
50 分
Zupa cukiniowa z bazylią i orzechami nerkowca
20 分
Zupa dyniowa z jabłkiem i kurczakiem
40 分
Zupa krem z marchewki, pietruszki i quinoa
45 分
Zupa krem z groszku
40 分
Zupa krem ziemniaczano-szpinakowa, wytrawny flan jajeczny
45 分
Zupa krem z brokułów z cheddarem
35 分
Zupa z batatów i cukinii z imbirem
25 分