裝置與配件
Rajčatová polévka s krutony a špenátová omeleta se zeleninou
準備 35 分
總時間 1小時 5 分
4 porce
食材
-
60 gramů středně tvrdého sýru (např. gruyère, ementál, cheddar), na kousky
-
2 stroužky česneku
-
50 gramů extra panenského olivového oleje
-
50 gramů staršího bílého chleba, na kousky (1-2 cm)50 gramů pečiva, staršího na kousky (1-2 cm)
-
200 gramů špenátu, mraženého, sekaného rozmrazeného
-
4 vejce
-
1 čajová lžička soli, jemné
-
50 gramů cibule napůl
-
50 gramů mrkve na kousky
-
700 gramů sekaných rajčat v plechovce700 gramů zralých rajčat na kousky
-
6 - 8 lístků bazalky
-
500 gramů vody
-
1 zeleninový bujón (pro 0,5 l vody)1 vrchovatá čajová lžička zeleninové dochucovací pasty domácí
-
400 gramů směsi zeleniny (např. paprika, cuketa, lilek), na kousky (2-3 cm)
-
extra panenský olivový olej pro servírování
難易度
中等
營養價值 每 1 porce
蛋白質
17 g
卡路里
1654 kJ /
395 kcal
脂肪
26 g
纖維
6.5 g
碳水化合物
19 g
您可能也會喜歡...
Fitness proteinové knedlíčky s borůvkami
40 分
Kuřecí kousky s rýží, omáčkou a zeleninou na páře
55 分
Pikantní kuřecí kebab s bramborovými spirálkami a salátem
45 分
Kuřecí stehenní řízky s brokolicí, žampióny a těstovinami
35 分
Kuřecí křidélka s ciderovou omáčkou a zeleninou
無評分
Losos s grapefruitovou quinoou
50 分
Losos s brokolicí a medovo-hořčičnou omáčkou
40 分
Sendvič s kuřecím masem, konfitovanými rajčaty a tzatziki
4小時 30 分
Sendvič s falafelem, cherry rajčaty, baba ganoush a bramborami
6小時
Sendvič s roastbeefem, karamelizovanou cibulí a sladkokyselými jalapeños
6小時 30 分
Veganský sendvič s grilovanou zeleninou a salátem s dipem citronette
6小時
Lososový sendvič s avokádem a mrkvovými hranolky v těstíčku
4小時