難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 g de leche de almendras
- 10 g de vainilla líquida
-
20
g de jarabe de arce
或 20 g de miel - 2 cucharadas de semillas de chía
- 100 g de copos de avena
- 1 cucharada de azúcar
- 50 g de frutos rojos frescos variados
- 2 plátanos en rodajas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 881 kJ / 210 kcal
- 蛋白質
- 5.33 g
- 碳水化合物
- 35.21 g
- 脂肪
- 5.52 g
- 纖維
- 5.01 g
替代食譜
Porridge de avena y manzana
25min
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
12h 30min
Bebida vegetal con cúrcuma (golden milk)
15 分
Porridge de semolina con frutos secos y fruta fresca
25min
Porridge de melocotón
40min
Smoothie bowl de avena con chocolate
5 分
Porridge con compota de pera
25min
Smoothie bowl de chocolate, plátano y cacahuetes
4小時 10 分
Granola de quinoa y frutos secos (sin azúcar)
45min
Porridge de quinoa al chocolate
20min
Tortitas integrales con almendra y chocolate
30min
Tortitas de avena y arándanos
15 分