難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de quinoa en grano
- 220 g de agua
- 100 g de zanahoria en trozos
- 100 g de calabacín en trozos
- 500 g de carne de pollo sin piel ni huesos en dados de 3 cm
- 2 - 3 cucharaditas de semillas de chía
- 1 cucharadita de sal
- 2 - 4 pellizcos de pimienta molida al gusto
- 1 - 2 cucharadas de aceite de oliva
- 8 panes de hamburguesa
- 1 - 2 tomates en rodajas
- 8 - 16 hojas de lechuga
- 100 g de mayonesa
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 1748 kJ / 418 kcal
- 蛋白質
- 20.5 g
- 碳水化合物
- 31.9 g
- 脂肪
- 21.3 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 9.7 g
- 鈉
- 303 mg
替代食譜
Fritos de pollo, zanahoria y calabacín
35min
Hamburguesas de pavo, beicon y aguacate
50min
Tartaletas de avena y coco con crema de yogur y naranja
1h
Hamburguesa de pollo de corral
1h
Hamburguesas de pavo con batata
1h
Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo
2小時
Hamburguesas de salmón y hierbas con fingers de calabacín
35min
Hamburguesas de lentejas y quinoa
1h
Nuggets de merluza
30min
Hamburguesas de pavo
1h
Hamburguesas de pollo con puré de patatas
40min
Hamburguesa de merluza y gambón
10 分