
裝置與配件
Hamburguesa de pollo con quinoa y chía
準備 15 分
總時間 45 分
8 unidades
食材
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de quinoa en grano40 g
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de agua220 g
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de zanahoria en trozos100 g
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de calabacín en trozos100 g
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de carne de pollo sin piel ni huesos en dados de 3 cm500 g
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de semillas de chía2 - 3 cucharaditas
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de sal1 cucharadita
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de pimienta molida al gusto2 - 4 pellizcos
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de aceite de oliva1 - 2 cucharadas
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panes de hamburguesa8
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tomates en rodajas1 - 2
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de lechuga8 - 16 hojas
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de mayonesa100 g
營養價值 每 1 unidad
卡路里
418 kcal /
1748 kJ
蛋白質
20.5 g
脂肪
21.3 g
碳水化合物
31.9 g
纖維
9.7 g
飽和脂肪
4 g
鈉
303 mg