難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de quinoa en grano
- 220 g de agua
- 100 g de zanahoria en trozos
- 100 g de calabacín en trozos
- 500 g de carne de pollo sin piel ni huesos en dados de 3 cm
- 2 - 3 cucharaditas de semillas de chía
- 1 cucharadita de sal
- 2 - 4 pellizcos de pimienta molida al gusto
- 1 - 2 cucharadas de aceite de oliva
- 8 panes de hamburguesa
- 1 - 2 tomates en rodajas
- 8 - 16 hojas de lechuga
- 100 g de mayonesa
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 1748 kJ / 418 kcal
- 蛋白質
- 20.5 g
- 碳水化合物
- 31.9 g
- 脂肪
- 21.3 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 9.7 g
- 鈉
- 303 mg
替代食譜
Nuggets de merluza
30min
Ensalada de pepino con pollo salteado y granos de cereal
30min
Hamburguesa de merluza y gambón
10min
Hamburguesas de pollo con puré de patatas
40min
Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo
2h
Tortillas integrales y condimento para fajitas
1h
Tortillas integrales
1h 30min
Hamburguesas de pavo con batata
1h
Burger de pavo con verduras encurtidas
40min
Hamburguesas de coliflor y calabaza con pan de cúrcuma
1h 45min
Tortitas integrales con almendra y chocolate
30min
Tortitas de avena y plátano
15min