難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de riz
- 600 g de filets de merlu, coupés en morceaux
- 70 g d'échalotes, coupées en deux
- 600 g de courgettes, coupées en tronçons
- 500 g de tomates, détaillées en cubes
- 2 c. à café d'herbes de Provence déshydratées
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 80 g d'emmental râpé
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1659 kJ / 395 kcal
- 蛋白質
- 42.5 g
- 碳水化合物
- 27.3 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Hachis parmentier de pomme de terre, courgette, saumon et curry
50 分
Papillote de poisson et tagliatelle de carottes
35 min
Osso-buco de cabillaud
45 min
Merlu à la galicienne
45 min
Parmentier de carotte au poisson
1小時
Gratin de courgettes aux crevettes
55 min
Tajine de poissons au curry
55 min
Gratin de lieu et de poireaux au cheddar
45 min
Courgettes à la farce marine
1h 15min
Lasagne au merlu, légumes et champignons
1h 35 min
Blanquette de cabillaud
55 min
Gratin de poisson
45 min