難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de riz
- 600 g de filets de merlu, coupés en morceaux
- 70 g d'échalotes, coupées en deux
- 600 g de courgettes, coupées en tronçons
- 500 g de tomates, détaillées en cubes
- 2 c. à café d'herbes de Provence déshydratées
- 2 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 80 g d'emmental râpé
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1659 kJ / 395 kcal
- 蛋白質
- 42.5 g
- 碳水化合物
- 27.3 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Gratin d'aubergine au thon
40min
Gratin de poisson
45min
Parmentier de carotte au poisson
1h
Parmentier de chou-fleur au saumon
1h 15min
Courgettes à la farce marine
1h 15min
Gratin de courgettes aux crevettes
55min
Lasagne au merlu, légumes et champignons
1h 35min
Tajine de poissons au curry
55min
Hachis parmentier à la courgette
1h 20 min
Lasagne aux fruits de mer
1h
Blanquette de cabillaud
55min
Pain de saumon et poireau
1h 15min