難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de riz
- 600 g de filets de merlu coupés en morceaux
- 70 g d'échalotes coupées en deux
- 600 g de courgettes coupées en tronçons
- 500 g de tomates détaillées en cubes
- 2 c. à café d'herbes de Provence déshydratées
- 2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
- 80 g d'emmental râpé
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 395 kcal / 1659 kJ
- 蛋白質
- 42.5 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 27.3 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Parmentier de carotte au poisson
1小時
Gratin de légumes à la noix de muscade
1小時 15 分
Courgettes à la farce marine
1小時 15 分
Gratin de poisson
45 分
Brandade de cabillaud et poireau
40 分
Merlu à la galicienne
45 分
Hachis parmentier à la courgette
1小時 20 分
Couscous de rouget aux poivrons
30 分
Gratin de courgettes aux crevettes
55 分
Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate
50 分
Gratin de poireaux au maquereau fumé
1小時
Blanquette de cabillaud
55 分