難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Tahini
- 50 g ziaren sezamu
- 30 g oleju słonecznikowego
Hummus
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej, zalewę zachować
- 50 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do polania hummusu
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 ząbek czosnku
- ½ łyżeczki soli
- ¼ - ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego (非必選)
- natka pietruszki, świeża, tylko liście, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1269.6 kJ / 303.5 kcal
- 蛋白質
- 5.2 g
- 碳水化合物
- 11.6 g
- 脂肪
- 27.4 g
- 飽和脂肪
- 3.7 g
- 纖維
- 4.2 g
- 鈉
- 459.3 mg
替代食譜
Ziołowe falafele z sosem jogurtowym z tahini
15h
Pasta z czarnej fasoli i suszonych pomidorów
15min
Hummus z buraka
1h
Hummus paprykowy, domowe krakersy i napój jabłkowo-pomarańczowy
1h
Pasta z bakłażana
55 分
Hummus z zielonego groszku
40min
Pasta baba ganoush z kminem rzymskim
1小時 40 分
Pesto z bazylii
10 分
Hummus z suszonymi pomidorami
10 分
Hummus z warzywami - wersja podstawowa
10 分
Tahini
10 分
Pasta z pieczonej papryki i orzechów włoskich (Muhammara)
1小時 40 分