難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 440 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej (zalewę zachować)
- 30 - 50 g wody mineralnej, niegazowanej
- 50 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 - 40 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- ¾ - 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego (非必選)
- 100 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, pokrojonych na kawałki
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 617.9 kJ / 147.7 kcal
- 蛋白質
- 6.8 g
- 碳水化合物
- 21.5 g
- 脂肪
- 5.1 g
- 飽和脂肪
- 0.6 g
- 纖維
- 5.6 g
- 鈉
- 409.5 mg
替代食譜
Tahini
10min
Hummus z marchewki
1h 45min
Hummus z buraka
1h
Hummus paprykowy, domowe krakersy i napój jabłkowo-pomarańczowy
1h
Pasta z białej fasoli z suszonymi pomidorami i tymiankiem
10min
Hummus z groszkiem
10min
Pasta z czarnej fasoli i suszonych pomidorów
15min
Pasta z bakłażana
55min
Hummus z warzywami - wersja podstawowa
10min
Hummus z zielonego groszku
40min
Hummus z domowym tahini
25min
Pasta z prażonego słonecznika
10min