難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 banane (circa 200 g), a pezzi
- 80 g di mirtilli surgelati
-
1
cucchiaio di germe di grano
或 1 cucchiaio di semi di lino - 150 g di yogurt (0,1% di grassi)
- ½ cm di radice fresca di zenzero (非必選)
- 200 g di bevanda a base di mandorle
- 營養價值
- 每 1 bicchiere
- 卡路里
- 208 kcal / 867 kJ
- 蛋白質
- 7 g
- 脂肪
- 4 g
- 碳水化合物
- 32 g
- 纖維
- 5.8 g
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