難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 banane (circa 200 g), a pezzi, congelate su un vassoio (vedere consigli)
- 3 cucchiai di fiocchi di avena
-
3
cucchiai di burro di arachidi
或 2 cucchiai di arachidi tostate non salate - 15 g di cioccolato fondente (70% di cacao) (非必選)
- 550 - 650 g di bevanda a base di mandorle, a piacere
- 營養價值
- 每 1 bicchiere
- 卡路里
- 2115 kJ / 510 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 46 g
- 脂肪
- 28 g
- 纖維
- 8.9 g
替代食譜
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Frullato tropicale
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Smoothie con yogurt, spinaci e mirtilli
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12小時 10 分
Frullato energetico avena e cacao
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