難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 gramů quinoy
- 20 gramů sýru parmazánu
- 50 gramů šalotky
- 1 stroužek česneku
- 20 gramů extra panenského olivového oleje
- 750 gramů zeleninového vývaru
- 150 gramů malých krevet, loupaných
- 250 gramů zeleného chřestu
- 1 polévková lžíce másla
- 2 polévkové lžíce bazalkového pesta
- 1 špetka soli
- 1 špetka pepře, černého, čerstvě umletého
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1401 kJ / 334 kcal
- 蛋白質
- 16.24 g
- 碳水化合物
- 38.2 g
- 脂肪
- 10.2 g
- 纖維
- 7.42 g
替代食譜
Květáková polévka s kari a mandlovým mlékem
40min
Zelenina s kokosovým mlékem a kari s rýží
1小時
Extra výživná vegetariánská polévka
30min
Kuře dušené s rajčaty a bazalkou
35 分
Kuřecí chilli salát s citrusy
27 min
Avokádová polévka s krevetami
20min
Teplý zeleninový salát, máslová pěna a krusta z bílé veky
35 分
Chřest s rýží a citrónovou omáčkou sabayon
1小時
Rizoto s chřestem a mangoldem
45 分
Zeleninové kari s rýží
1小時
Marinované filety z bílé ryby s omáčkou chermoula a kuskusovým salátem
1小時 20 分
Květákový RAW kuskus se zeleninou
20min