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Mr. Tomato Head

Mr. Tomato Head
5.0 1 評分
準備 40 分
總時間 1小時
4 portions
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食材

  • water
    1200 g
  • courgette diced (0.5-1 cm)
    70 g
  • basmati rice
    80 g
  • tomatoes (Ø min. 5-6 cm )
    4
  • extra virgin olive oil
    15 g
  • balsamic vinegar
    1 tbsp
  • salt
    1 - 2 pinches
  • Parmesan cheese in shavings
    20 g
    20 g Emmental cheese, in cubes (1 cm)
  • canned tuna in oil well-drained
    60 g
  • green olives, pitted
    2
  • processed cheese slice
    1
  • fresh basil leaves washed and dried
    4 - 5

難易度

中等

營養價值 每 1 portion

蛋白質 9.6 g
卡路里 820 kJ / 196 kcal
脂肪 9.1 g
纖維 2.4 g
碳水化合物 20.1 g

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