難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 260 g roasted unsalted peanuts (see Tips)
- water, for soaking
Base
- 60 g extra virgin coconut oil, plus extra for greasing
- 150 g rolled oats
- 50 g pecans (see Tips)
- 100 g pitted Medjool dates
- 20 g desiccated coconut
- 1 tsp ground cinnamon
- 2 tsp pure maple syrup
Filling
- 100 g pitted Medjool dates
- 60 g coconut cream
- 30 g virgin coconut oil
- 1 tsp natural vanilla extract
- 100 g banana
Topping
- 150 g dark chocolate, broken into pieces
- 3 tsp grapeseed oil
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 1384.3 kJ / 329.6 kcal
- 蛋白質
- 6.8 g
- 碳水化合物
- 22.1 g
- 脂肪
- 23.4 g
- 飽和脂肪
- 10.4 g
- 纖維
- 4.1 g
- 鈉
- 8.3 mg
替代食譜
Gluten free gingerbread cookies
2小時 35 分
Chocolate zucchini cupcakes with blueberry icing
1小時 30 分
Quinoa ANZAC biscuits
1小時
Peanut butter choc chip slice
1h 15min
Wheat, nut and dairy free muesli slice
1h 45min
Blueberry blondies
55 分
Healthy biscuits
35 分
Banana, walnut and date loaf
55 分
Lemon coconut bliss balls
40 分
Almond and date bars
2h 15min
Gluten free chocolate brownie
45 分
Basic berry muffins
40 分