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難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 260 g roasted unsalted peanuts (see Tips)
- water for soaking
Base
- 60 g extra virgin coconut oil plus extra for greasing
- 150 g rolled oats
- 50 g pecans (see Tips)
- 100 g pitted Medjool dates
- 20 g desiccated coconut
- 1 tsp ground cinnamon
- 2 tsp pure maple syrup
Filling
- 100 g pitted Medjool dates
- 60 g coconut cream
- 30 g virgin coconut oil
- 1 tsp natural vanilla extract
- 100 g banana
Topping
- 150 g dark chocolate broken into pieces
- 3 tsp grapeseed oil
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 329.6 kcal / 1384.3 kJ
- 蛋白質
- 6.8 g
- 脂肪
- 23.4 g
- 碳水化合物
- 22.1 g
- 纖維
- 4.1 g
- 飽和脂肪
- 10.4 g
- 鈉
- 8.3 mg
替代食譜
Breakfast bars
1小時 10 分
Banana bread
1小時 50 分
Five seed energy bars
1小時 45 分
Blueberry crumble slice
1小時 15 分
Pear blueberry quinoa crumbles
35 分
Chocolate energy bars
1小時
Wheat, nut and dairy free muesli slice
1小時 45 分
Lemon coconut bliss balls
40 分
Choc chunk and pomegranate oatmeal cookies
45 分
Breakfast bars
40 分
Gluten free chocolate brownie
45 分
Basic berry muffins
40 分