難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 25 g de zanahoria cortada en dados pequeños
- 30 g de judías verdes frescas cortadas en dados pequeños
- 15 g de brócoli pequeños
- 15 g de guisantes (frescos o congelados)
- 250 g de agua
- 60 g de pasta corta seca (tiburones)
- 50 g de atún al natural (escurrido y desmenuzado)
- ½ tomate pelado, sin pepitas y en dados pequeños
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1464 kJ / 350 kcal
- 蛋白質
- 22.66 g
- 碳水化合物
- 49.42 g
- 脂肪
- 6.88 g
- 纖維
- 6.83 g
替代食譜
Lenguado y verduras al vapor de alga kombu
30min
Espaguetis integrales con pollo y verdura
25min
Arroz con brócoli, atún y aguacate
30min
Brócoli con pasta, atún y mayonesa
25min
Ensalada de patata y verduras con pollo
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Crema de verduras (Alimentación infantil)
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Patatas, atún, tomate y espinacas
30min
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Arroz con verduras, gambas y jamón
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Verduras y pavo al vapor
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