![Salmón y brócoli con bechamel Salmón y brócoli con bechamel](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/4240FFD7-0DE1-49E3-B489-8F9E2CBC3103/Derivates/330359E3-3116-47A0-886F-7D4755F4FA7B.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de agua
- 50 g de ramilletes de brócoli pequeños
- 80 g de lomo de salmón fresco sin piel ni espinas, en trozos
Salsa bechamel
- 15 g de mantequilla
- 15 g de harina
- 200 g de leche
- 1 pellizco de nuez moscada molida
- 1 quesito en porciones
-
20
g de queso cheddar rallado
或 20 g de queso manchego semicurado rallado
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1229 kJ / 294 kcal
- 蛋白質
- 16.7 g
- 碳水化合物
- 11.16 g
- 脂肪
- 20.27 g
- 纖維
- 1.01 g
替代食譜
Bacalao al vapor con arroz, espinacas y salsa de limón
35min
Patatas, atún, tomate y espinacas
30min
Merluza con calabaza y patata
40 分
Lenguado al vapor con salsa de puerro al azafrán
30min
Bacalao fresco con espárragos y huevos poché
35min
Bacalao al vapor sobre crema de guisantes y calabaza
30min
Merluza al vapor con crema de ajo y jerez
25min
Merluza con patatas y salsa de tomate para dos
35min
Merluza en salsa verde con corazones de alcachofa
25min
Lenguado y verduras al vapor de alga kombu
30min
Merluza y champiñones con limón al estragón
30min
Merluza en salsa de guisantes y pimiento rojo asado
30min