難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de agua
- 50 g de ramilletes de brócoli pequeños
- 80 g de lomo de salmón fresco sin piel ni espinas, en trozos
Salsa bechamel
- 15 g de mantequilla
- 15 g de harina
- 200 g de leche
- 1 pellizco de nuez moscada molida
- 1 quesito en porciones
-
20
g de queso cheddar rallado
或 20 g de queso manchego semicurado rallado
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1229 kJ / 294 kcal
- 蛋白質
- 16.7 g
- 碳水化合物
- 11.16 g
- 脂肪
- 20.27 g
- 纖維
- 1.01 g
替代食譜
Lenguado y verduras al vapor de alga kombu
30min
Salmón al vapor con verduras
30min
Salmón con salsa de balsámico y calabacín
25min
Arroz con brócoli, atún y aguacate
30min
Brócoli con pasta, atún y mayonesa
25min
Pez espada con judías verdes y aceitunas
40min
Salmón con salsa de champiñones y patatas para dos
40min
Merluza con patatas
40min
Merluza con mayonesa, tomate y judías verdes crujientes
1h
Merluza en salsa verde con corazones de alcachofa
25min
Pasta con verduras y atún
25min
Tortilla de champiñones al vapor con verduritas y jamón de York
30min