難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 chorritos de aceite de oliva
- 350 g de agua
- 1 trozo de alga kombu lavada
- 1 zanahoria cortada en bastones
- 2 judías verdes frescas cortadas en bastones
- 40 g de calabacín en bastones
- 2 ramilletes de coliflor (40 g)
- 1 patata pequeña (aprox. 100 g) pelada y en cuartos
- 2 lenguado entero limpio (300 g)
- 1 chorrito de zumo de limón
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 553 kJ / 132 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 6.3 g
- 脂肪
- 5.3 g
- 纖維
- 1.6 g
替代食譜
Filetes de pescado al vapor con salsa maltesa de mandarina
25 分
Dorada al vapor con verduras agridulces
30 分
Pasta con verduras y atún
25 分
Crema de verduras tradicional (sin sofrito)
50 分
Purés de verduras al vapor congelados (judías verdes, calabaza y remolacha)
1小時
Puré de arroz y calabacín con pavo
20 分
Puré de guisantes en cubitos
55 分
Puré de patata, guisantes, calabacín y ternera
30 分
Puré de patata, judías verdes, zanahoria y pollo
25 分
Puré de judías verdes, calabaza y puerro
25 分
Lenguado al vapor con verduritas para dos
30 分
Salmón al vapor con verduras
30 分