難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de patata pelada, en trozos
- 50 g de puerro en rodajas
- 200 g de agua
- 1 tomate pera (aprox. 100 g)
- 30 g de espinacas baby frescas
- 1 lata de atún al natural escurrido (80 g)
- 25 g de queso manchego tierno
- 10 g de aceite de oliva
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 871 kJ / 208 kcal
- 蛋白質
- 16.33 g
- 碳水化合物
- 14.15 g
- 脂肪
- 9.59 g
- 纖維
- 2.91 g
替代食譜
Puré de berenjena y tomate
20min
Pasta con verduras y atún
25min
Sopita de arroz
20min
Pasteles de patata y salmón fresco
40min
Papilla con mijo, plátano y leche
15 min
Pasta con hinojo y merluza
25min
Ensaladilla con salsa de aguacate
1h
Huevos en cocotte
25min
Arroz con champiñones, guisantes y salchichas de pollo
30min
Lentejas con arroz y manzana
2小時 35 分
Tortilla de champiñones al vapor con verduritas y jamón de York
30min
Tortitas de guisantes con queso feta
20min