難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 - 150 g de judías verdes frescas en bastones
- 100 - 150 g de zanahoria en bastones o rodajas
- 100 - 150 g de calabacín en bastones o rodajas
- 50 g de guisantes congelados
-
4
hojas de repollo
或 4 hojas de acelgas (lechuga, col china, etc.) - 4 filetes de pescado o rodajas (merluza, salmón, dorada, etc.)
- 2 pellizcos de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 40 g de aceite de oliva
- 200 g de champiñones frescos cortados en cuartos
- 1 cucharadita de zumo de limón
- 2 dientes de ajo
- 1 - 2 ramitas de perejil fresco
- 1500 g de agua
- 1 pastilla de caldo de verduras
- 350 g de arroz de grano redondo
- 200 g de leche
-
50
g de nata líquida
或 2 yemas de huevo
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 2499 kJ / 598 kcal
- 蛋白質
- 33.09 g
- 碳水化合物
- 75.68 g
- 脂肪
- 18.07 g
- 纖維
- 5.53 g
替代食譜
Lomos de pescado y guisantes con jamón al pimentón
25min
Bacalao al vapor con verduras y huevos poché
45min
Menú completo: crema de verduras y pollo con salsa suprema
40min
Salmón à la nage
30min
Pechugas a la provenzal con guisantes y tomatitos para dos
20min
Filetes de pescado al vapor con salsa maltesa de mandarina
25min
Merluza con patatas y salsa de tomate para dos
35min
Menú: Crema de zanahoria y patata. Salmón al vapor con verduras
45min
Sopa de calabaza. Pescado con arroz y verduras. Crumble de manzana y pera
1h
Menú: Crema de verduras - Pollo con salsa suprema para dos
45min
Salmón con arroz integral y verduras con salsa de eneldo
30min
Trucha con ensalada de lentejas y naranja
1h 30min