難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
Manteiga q.b. p/ untar
或 margarina vegetal q.b. p/ untar - Flocos de aveia q.b. p/ polvilhar
- 350 g espelta em grão
- 150 g trigo sarraceno
- 350 g água
-
20
g fermento de padeiro fresco
或 2 c. chá de fermento de padeiro seco - 1 c. chá de mel
- 2 c. chá de sal
- 40 g vinagre
- 90 g sementes de girassol
-
90
g sementes de linhaça
或 90 g sementes de abóbora - 50 g sementes de sésamo
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 1066 kJ / 255 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 10 g
- 纖維
- 5 g
替代食譜
Pão de centeio e aveia
1h 30min
Pão de centeio e noz
1h 25min
Pão de espelta com sementes de abóbora
15小時 45 分
Granola de abóbora
1小時 5 分
Pão de iogurte
50min
Pães de banana e centeio
1h 35min
Pães de centeio
2小時 10 分
Pão norueguês
55 分
Pão de trigo sarraceno e centeio com sementes
2h
Pão da terra
1h 35min
Pãezinhos integrais com noz e muesli
40min
Pão rápido com manteiga de caju
55 分