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Pear blueberry quinoa crumbles

Pear blueberry quinoa crumbles
4.5 19 評分
準備 10 分
總時間 35 分
6 portions
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食材

  • blueberries (see Tips)
    250 g
  • brown sugar (see Tips)
    50 g
  • ripe pears peeled, cored and cut into dice (see Tips)
    4
  • raw hazelnuts with skins on
    50 g
  • quinoa flakes (see Tips)
    70 g
  • wholemeal plain flour
    30 g
  • desiccated coconut
    2 tbsp
  • ground cardamom plus extra to serve
    ½ tsp
  • butter cut into cubes (2 cm)
    70 g
  • plain yoghurt to serve

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

鈉 10.1 mg
蛋白質 5.1 g
卡路里 1318.5 kJ / 313.8 kcal
脂肪 17.5 g
纖維 7.6 g
飽和脂肪 8.6 g
碳水化合物 28.3 g

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