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Yoghurt soup cups

Yoghurt soup cups
4.3 3 評分
準備 25 分
總時間 1小時 10 分
20 portions
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食材

  • medium-grain white rice
    80 g
  • garlic clove
    1
  • brown onion cut into halves
    120 g
  • Vegetable stock paste (see Tips)
    1 tbsp
  • water
    800 g
  • Greek yoghurt
    300 g
  • egg
    1
  • salt to taste
  • fresh ground black pepper to taste
  • unsalted butter
    1 ½ tbsp
  • canned chickpeas rinsed and drained (approx. 200 g after draining)
    400 g
  • dried chilli flakes
    ½ - 1 tbsp
  • kale stalks removed and leaves finely chopped
    3 stalks

難易度

簡單

營養價值 每 1 portions

鈉 56.4 mg
蛋白質 3.6 g
卡路里 297.8 kJ / 71.2 kcal
脂肪 1.7 g
纖維 1.6 g
飽和脂肪 0.7 g
碳水化合物 10.6 g

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