![Yoghurt soup cups Yoghurt soup cups](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/4933B292-F93F-476E-B2F8-823191D28AC3/Derivates/25C68528-77F4-4847-ACD3-0530E0E5E2BD.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g medium-grain white rice
- 1 garlic clove
- 120 g brown onion, cut into halves
- 1 tbsp Vegetable stock paste (see Tips)
- 800 g water
- 300 g Greek yoghurt
- 1 egg
- salt, to taste
- fresh ground black pepper, to taste
- 1 ½ tbsp unsalted butter
- 400 g canned chickpeas, rinsed and drained (approx. 200 g after draining)
- ½ - 1 tbsp dried chilli flakes
- 3 stalks kale, stalks removed and leaves finely chopped
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 252.4 kJ / 60.1 kcal
- 蛋白質
- 2.2 g
- 碳水化合物
- 7.1 g
- 脂肪
- 2.3 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 0.9 g
- 鈉
- 113.4 mg
替代食譜
Steamed lemon cake
2小時 20 分
Strawberry almond gelato
12h 20 min
Wraps with sautéed veggies and herb cream (Thermomix® Cutter)
無評分
Chevre (Matthew Kenney)
22h 5min
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1小時 10 分
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28h