難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 c. à soupe d'huile de pépins de raisin
- 100 g de flocons d'avoine
- 100 g de cacahuètes grillées à sec, non salées
- 1 pincée de graines d'anis vert
- 1 c. à soupe de graines de sésame
- 150 g de chocolat noir, détaillé en morceaux
- le zeste d'une orange non traitée
- 5 g de gingembre frais
- 250 g de bananes séchées, coupées en morceaux (3-4 cm env.) (voir "Conseil(s)")
- 1 pincée de sel
- 100 g de purée d'amande
- 30 g de noix de coco râpée
- 營養價值
- 每 1 pièce
- 卡路里
- 872 kJ / 209 kcal
- 蛋白質
- 4.7 g
- 碳水化合物
- 15.6 g
- 脂肪
- 13.5 g
- 纖維
- 3.8 g
替代食譜
Barres croustillantes maison
50min
Smoothie énergétique
10min
Gâteau de quinoa au chocolat
2h 35min
Crème au chocolat sans lactose
12h
Lait d'amande à la poire
10min
Rochers aux amandes et à la stévia sans sucre ajouté
15min
Smoothie à la spiruline
5min
Biscuits aux céréales complètes
1h 30min
Barres énergétiques sans sucre ajouté
1h 15min
Gâteau revigorant
1h
Barres tendres, avoine et noix
40min
Pancakes au son d'avoine
12h