難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g di frutta secca mista sgusciata (es. nocciole, mandorle, noci, etc.)
- 250 g di fiocchi di avena
- 100 g di farro soffiato
-
50
g di grano soffiato
或 50 g di fiocchi di quinoa - 15 g di amaranto soffiato
- 40 g di semi di zucca
- 40 g di semi di girasole
-
10
g di semi di lino
或 10 g di semi di sesamo - 200 g di sciroppo di acero
- 40 g di olio di cocco
- 1 cucchiaini rasi di cannella in polvere (非必選)
- 1 pizzico di sale
- 營養價值
- 每 1 Ricetta completa
- 卡路里
- 40198 kJ / 9597 kcal
- 蛋白質
- 269 g
- 碳水化合物
- 445 g
- 脂肪
- 725 g
- 纖維
- 126.3 g
替代食譜
Cracker dolci cocco e mirtilli rossi
2小時 30 分
Insalata di ceci con salsa alle arachidi (vegan)
40 分
Granola di frutta secca e miele
40 分
Barrette ai semi misti e cacao
45 分
Triangoli di cocco e mandorle (vegan)
1h 20min
Pane Naan con cavolfiore speziato, salsa Feta e tahini al matcha
1h 20min
Hummus di barbabietola (vegan)
15 分
Zuppa di tofu e verdure
50 分
Burger speziati di quinoa e cannellini
45 分
Barrette di quinoa, chia, banana e mirtilli
1h 20min
Burro di arachidi
20min
Tahina
30min