難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g dyni, Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 100 g oleju z pestek winogron, plus dodatkowa ilość do skropienia dyni
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 3 gałązki tymianku, świeżego
- 1 ząbek czosnku, mały
- 10 liści mięty pieprzowej, świeżej, średniej wielkości
- 1 łyżeczka pasty tahini, jasnej, płynnej
- 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 - 2 szczypty papryki ostrej, mielonej
- 70 g wody mineralnej, niegazowanej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 554.7 kJ / 132.6 kcal
- 蛋白質
- 0.8 g
- 碳水化合物
- 4.8 g
- 脂肪
- 12.9 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 0.5 g
- 鈉
- 147.2 mg
替代食譜
Hummus z bobu
1h
Placki dyniowe z parmezanem
45min
Hummus z suszonymi pomidorami
10 分
Pasta z jarmużu
15 分
Pesto z jarmużu
25min
Hummus z buraka
1h
Pasta marchewkowa z figami
2h 30min
Pasta z cukinii i soczewicy
1小時 10 分
Sałatka z cukinii, dyni i gruszki
1h 50min
Hummus z buraka
1h
Pasta z cukinii i ciecierzycy z dodatkiem curry
45min
Hummus z gotowanych buraków z pomarańczą
20min