Dyniowy shake z ziarnami amarantusa

Name: Dyniowy shake z ziarnami amarantusa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 250 g dyni; 100 g jabłek; 100 g banana; 1 łyżka miodu; 1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej; 1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego; 500 - 600 g mleka

4.6 ( 67 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 25 分

份量 4 porcje

食材

250 g dyni Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
或 250 g dyni mrożonej, uprzednio rozmrożonej
100 g jabłek pokrojonych w ćwiartki, bez gniazd nasiennych
100 g banana pokrojonego na kawałki
1 łyżka miodu wielokwiatowego
1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego
500 - 600 g mleka sojowego
amarantus, ekspandowany do dekoracji (ok. 50 g) (非必選)

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 202.3 kcal / 846.3 kJ
蛋白質: 9.5 g
脂肪: 4 g
碳水化合物: 32.8 g
纖維: 6.3 g
飽和脂肪: 0.5 g
鈉: 81.5 mg