均衡飲食,顧好免疫力

均衡飲食是保持身體健康的重要根基。除了每天有充足的睡眠及休息,並且減少出外活動的頻率外,好好吃飯也是很重要的!透過健康天然的食材,少油少鹽的烹煮方法,攝取足夠的營養素,提升自體免疫力,一起在家享受美好時光吧!

營養滿分的早餐,開啟一天的活力

維持營養均衡

忙著防疫的同時,充足的營養素來維持身體健康也很重要。攝取優質蛋白質與多種維生素,可以提升人體免疫力也能夠舒緩壓力。先把減肥大業放一邊,透過均衡飲食攝取營養,找出健康平衡的生活方式吧。

午餐搭配蔬菜,強化體力恢復元氣

保持健康小撇步

• 攝取全穀類和蔬果。柑橘類水果與深綠色蔬菜(如菠菜)富含維生素A、維生素C,也能從中獲得礦物質、鐵質和鈣質。
• 多吃魚肉、畜肉、家禽肉類,增加蛋白質的攝取。
• 豆類、糙米及馬鈴薯可以攝取維生素 B 。
• 烹調時以少鹽少糖的清淡料理為主。
• 適度的運動,可以幫助大腦分泌腦內啡,讓心情更愉快。
• 關心自己的心理健康,在家時間可以做些瑜伽或是靜坐,讓身心放鬆。

營養均衡的豐盛晚餐

鎖住養分不流失

蒸鍋組可以輕鬆快速地蒸煮食物,同時保留營養素及礦物質。讓美善品時時陪伴您與家人,一同共度餐桌上的美好時光。

健康營養的小點心