綜合蔬菜起士庫司庫司

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無評分

準備 45 分

總金額 1小時 15 分

6 人份

食材

榛果
150 克
去核杏桃乾
150 克
洋蔥，切塊
300 克
蒜頭
20 克
橄欖油，多備一些拌勻用
60 克
鹽
½ 茶匙
庫司庫司
200 克
自製蔬菜高湯醬
1 滿茶匙
1 塊蔬菜高湯塊 (可用於0.5公升), ，剝碎
水
600 克
紅蘿蔔，切片(約0.5公分)
200 克
櫛瓜，切片(約1公分)
200 克
紅甜椒，切一口大小
150 克
冷凍青豆
100 克
菲達乳酪，切小塊(約0.5公分)
150 克
菲達乳酪，切小塊 (0.5公分)
50 克
巴西利 (非必選) ，切碎，裝飾用
2 茶匙

營養價值每 1 人份

卡路里 622 kcal / 2607 kJ

蛋白質 18 g

脂肪 37 g

碳水化合物 47 g

纖維 12.4 g

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