由營養師評估推薦給慢性病患和三高患者的健康食譜：選擇優質蛋白質，避免高脂肪的肉類和內臟、烹調方式以少油、低溫為主。蔬菜種類多色多樣化，有效抗發炎。
花生優格拌秋葵
20 分
柑橘沙拉佐甜菜根油醋
20 分
蒸花椰菜
25 分
銀耳蘋果燕麥粥
40 分
野菜炊飯
55 分
泡菜紫米韓式飯捲
4小時
清蒸比目魚佐菠菜醬
35 分
低脂蒟蒻牛肉煲
30 分
味噌奶油蒸鮭魚和海帶芽豆腐味噌湯
40 分
十香菜
45 分
冬瓜薏仁紅棗雞湯
3小時
黃豆燉牛腱
1小時 25 分
歸杞滷白菜
35 分
蔬菜咖哩
50 分
