難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g di carote, pelate e a pezzi (2-3 cm)
- 50 g di pomodori secchi sott'olio sgocciolati
- 70 g di gambi di sedano a pezzi (2-3 cm)
- 2 cipollotti, puliti e a metà
- 100 g di olive verdi denocciolate
- 8 foglioline di menta fresca, lavate e asciugate
- 20 g di capperi sott'aceto
- 250 g di acqua
- 1 limone, il succo spremuto fresco
- 1 cucchiaino di sale
- 250 g di cous cous
- 2 cucchiai di olio extravergine di oliva + q.b.
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1021 kJ / 244 kcal
- 蛋白質
- 6.7 g
- 碳水化合物
- 39.1 g
- 脂肪
- 7.8 g
- 纖維
- 2.4 g
替代食譜
Insalatona di orzo
40min
Insalata di farro, fagioli, sedano e carote
35min
Insalata di riso
40min
Riso basmati pesto e pomodorini secchi sott'olio
30min
Insalata di riso vegetariana
40min
Insalata di riso integrale (vegan)
1h
Insalata di lenticchie e menta
3h 55min
Insalata di cous cous carote, ceci e curry
20min
Insalata di orzo vegetariana
40min
Cous cous piccante alla menta con frutta e verdura
40min
Tabulè di quinoa
40min
Cous cous dell'orto
30min