Asparagus, Broccoli and Mushroom Rice

無評分
準備 10 分
總時間 55 分
4 portion

食材

  • pepper (vegetable), any colour any colour, cut in pieces (1-2 cm)
    150 - 180 gram
  • olive oil
    20 gram
  • garlic clove thinly sliced
    1
  • asparagus, green cut in pieces (2-3 cm)
    100 gram
    100 gram green bean, frozen
  • broccoli floret
    150 gram
  • mushroom, fresh quartered
    100 gram
  • chopped tomatoes, canned
    100 gram
  • water
    450 gram
  • paprika, smoked, ground (非必選)
    1 teaspoon
  • vegetable stock paste
    1 heaped teaspoon
    1 teaspoon vegetable stock cube (for 0.5 l), crumbled
  • salt
    1 teaspoon
  • pepper, ground
    ½ teaspoon
  • rice, white, short-grain
    200 gram

難易度

簡單


營養價值 每 1 portion

609 mg
蛋白質 10.4 g
卡路里 1486.5 kJ / 355.3 kcal
脂肪 6.9 g
纖維 11.6 g
飽和脂肪 1.4 g
碳水化合物 71.3 g

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