難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g sementes de linhaça
- 2 bananas (aprox. 200 g)
- 100 g framboesas
- 40 g espinafres
- 60 g sumo de limão (1 unid. aprox.)
- 300 g água
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 921.6 kJ / 220.3 kcal
- 蛋白質
- 5.3 g
- 碳水化合物
- 39.5 g
- 脂肪
- 7.2 g
- 飽和脂肪
- 0.7 g
- 纖維
- 10.9 g
- 鈉
- 28.3 mg
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