Taboulé de semoule complète, aux légumes et au thon à l’huile

Taboulé de semoule complète, aux légumes et au thon à l’huile

無評分

準備 10 分

總時間 3小時 10 分

4 portions

食材

½ bouquet de menthe fraîche effeuillé
1 bouquet de persil frais (couper les tiges les plus épaisses)
200 g de semoule complète
200 g de concombre pelé, en morceaux
3 tomates épépinées, en morceaux
1 poivron rouge épépiné, en morceaux de 3 cm
1 oignon blanc en quartiers
60 g d'huile d'olive
le jus d'un citron jaune
du sel
du poivre moulu
200 g de thon à l'huile en boîte

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 226.7 mg

蛋白質 23.4 g

卡路里 1953.4 kJ / 466.9 kcal

脂肪 20 g

纖維 5.4 g

飽和脂肪 3 g

碳水化合物 48.2 g

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