裝置與配件
Taboulé de semoule complète, aux légumes et au thon à l’huile
準備 10 分
總時間 3小時 10 分
4 portions
食材
-
½ bouquet de menthe fraîche effeuillé
-
1 bouquet de persil frais (couper les tiges les plus épaisses)
-
200 g de semoule complète
-
200 g de concombre pelé, en morceaux
-
3 tomates épépinées, en morceaux
-
1 poivron rouge épépiné, en morceaux de 3 cm
-
1 oignon blanc en quartiers
-
60 g d'huile d'olive
-
le jus d'un citron jaune
-
du sel
-
du poivre moulu
-
200 g de thon à l'huile en boîte
難易度
簡單
營養價值 每 1 portion
鈉
226.7 mg
蛋白質
23.4 g
卡路里
1953.4 kJ /
466.9 kcal
脂肪
20 g
纖維
5.4 g
飽和脂肪
3 g
碳水化合物
48.2 g
更多相關食譜
IG BAS
112 食譜
法國
法國
您可能也會喜歡...
Salade de lentilles corail au poulet et aux raisins blancs
30min
Soupe de pommes de terre au safran, au chorizo et aux noix de Saint-Jacques
30min
Spaghetti de courgette, sauce tomate aux légumes
40min
Pavés de saumon, lentilles vertes et sauce à l’oignon rouge
35min
Tarte aux poires et au roquefort
40min
Bouillon aux fèves, carottes, crevettes et vermicelles de riz
30min
Soupe de petits pois-carottes
25min
Courgettes farcies aux sardines
55min
Tarte fine au brie, compotée d’oignons aux myrtilles et romarin
35min
Tartinade de feta fouettée et miel aux épices
5min
Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile
3 h 10min
Tajine de calamar aux poivrons
45min