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Salmon and Vegetable Egg Muffins
3.3 3 評分
準備 10 分
總時間 45 分
8 pieces
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食材

  • oil for greasing
  • button mushrooms halved
    60 g
  • broccoli cut in pieces (3 cm)
    60 g
  • courgette cut in pieces (3 cm)
    80 g
  • shallot halved
    30 g
  • fresh salmon fillet, skinless (approx. 150 g), cut in pieces (1 cm)
    1
  • Parmesan cheese cut in pieces (2 cm)
    30 g
  • milk
    120 g
  • medium eggs
    5
  • fine sea salt
    1 tsp
  • ground black pepper
    ¼ tsp
  • water
    500 g
  • sriracha sauce for garnishing
  • black sesame seeds for garnishing
  • fresh coriander leaves for garnishing

難易度

簡單

營養價值 每 1 piece

鈉 492.5 mg
蛋白質 9.4 g
卡路里 415.9 kJ / 99.4 kcal
脂肪 5.5 g
纖維 0.5 g
飽和脂肪 2.2 g
碳水化合物 2.9 g

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