Wraps aux légumes grillés et houmous

4.8 12 評分

準備 15 分

總時間 30 分

4 portions

食材

1 gousse d'ail
200 g de pois chiche blancs, cuits égouttés
45 g d'eau
15 g de jus de citron, fraîchement pressé
20 g de tahin
½ c. à café de sel
55 g d'huile d'olive
200 g de courgettes détaillées en lanières (5 cm x 5 mm)
200 g de poivrons rouges détaillés en lanières (5 cm x 5 mm)
4 tortillas de blé (Ø 22 cm)
oignon rouge émincé en fines rondelles, pour la garniture

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 774.2 mg

蛋白質 9.3 g

卡路里 1822 kJ / 435 kcal

脂肪 26.4 g

纖維 6.4 g

飽和脂肪 3.7 g

碳水化合物 41.7 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Wraps 5 食譜
瑞士

您可能也會喜歡...

Soupe aux lentilles et aux haricots

40min

Salade Green Power

20min

Poêlée de légumes méditerranéenne

30min

Carbonara végétarienne

30min

Poivrons farcis à la bolognaise de lentilles

1 h 15min

Saumon en croûte d'amandes et pappardelle aux asperges

35min

Noix de cajou et légumes à la sauce au beurre de cacahuètes avec du riz

45min

Laksa – Soupe de nouilles malaise au saumon et aux crevettes

50min

Spaghetti complets à la sauce à l’avocat et “parmesan” végétalien

40min

Tarte salée à la ratatouille

1 h

Légumes rôtis marinés

50min

Ragoût aux lentilles

1 h 30min