難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1550 g d'eau
- 400 g de carottes non pelées, en morceaux (4 cm)
- 250 g de riz blanc, de type jasmin
- 200 g de champignons frais coupés en deux
- 150 g de brocolis en fleurons
- 1 gousse d'ail
- 20 g d'huile végétale
- 100 g de beurre de cacahuète
- 10 g de sucre
- 30 g de sauce soja
- ½ c. à café de poivre noir moulu
- 10 g d'huile de sésame
- 150 g de poivrons rouges en fines lamelles (± 0,5 cm x 5 cm)
- 50 g d'oignons de printemps en morceaux (3 cm)
- 150 g de noix de cajou grillées et salées
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 755.2 kcal / 3159.9 kJ
- 蛋白質
- 20.5 g
- 脂肪
- 38.9 g
- 碳水化合物
- 88.1 g
- 纖維
- 8.8 g
- 飽和脂肪
- 6.9 g
- 鈉
- 762.5 mg
替代食譜
Saumon au sésame avec salade et soupe de petits pois
1小時
Poulet grillé épicé et couscous de carottes
1小時 40 分
Légumes en Wellington
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Poêlée d'orge et ratatouille d'été
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'Mac & Cheese' au butternut
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Tofu en ragoût
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Burger de saumon au citron et aux épices, accompagné de courgettes au parmesan
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Saumon en croûte d'amandes, asperges et tagliatelles
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